bahaya dari ac mobil

Tahukah anda apabila kita hendak menyalakan mesin mobil sebaiknya tidak langsung menyalakan AC. Sebaiknya setelah kita menyalakan mesin mobil kita membuka kaca mobil secukupnya agar udara yang berada di dalam mobil bisa berganti dengan udara yang baru. Dengan membuka jendela juga akan mendinginkan interiuor dalam mobil yang tadinya panas. Hal ini disebabkan karena menurut penelitian, dashboard mobil, sofa, pnyegar udara dapat memancarkan Benzene yang akan menyebabjan toksin yang dihasilkan bau plastic yang dipanaskan didalam mobil saat terjemur.

Parahnya, toksin ini dapat menyebabkan kangker, mengurangi sel darah putih yang sangat dibutuhkan tubuh, dan yang lainnya. Bahkan, toksin ini juga dapat menyebabkan wanita hamil menjadi keguguran.

Semakin panas mobil terjemur maka semakin tinggi juga Benzene yang akan dihasilkan.

Selain itu AC mobil juga memang berbahaya bila digunakan cukup lama apabila dalam keadaan yang tidak bergerak. Pengendara bisa keracunan gas karbon monoksida yang dapat menyebabkan kematian cepat maupun perlahan. Penyebabnya adalah keluarnya gas beracun tersebut pada system pembuangan yang tidak berfungsi dengan baik karena pipa pembuangan yang bocor. Nah ketika pengemudi menghidupkan AC dalam waktu yang lama, apalagi mobil yang keadaannya rapat dan tidak bergerak secara otomatis sirkulasi udara tidak akan berjalan dengan baik. Hal ini yang membuat gas beracun itu akan tercambur didalam mobil. Gas beracun ini sangat berbahaya, karena orang yang menghidupnya dalam jangka waktu lama akan berakhir dengan kematian.

Gas beracun ini cepat sekali menyingkirkan oksigen sehingga menghalangi hempglobin mengikat oksigen. Karena hemoglobin tidak mengikat oksigen maka berbahaya bagi jaringan dalam tubuh. Hal ini lah yang akan mengakibatkan kematian.

Jadi, untuk keselamatan kita penngemudi dan juga penumpang didalam mobil, sebaiknya AC mobil jangan langsung di operasikan pada saat mesin baru dinyalakan. Selain itu, AC mobil jangan dioperasikan apabila sedang berada di dalam keadaan yang tertutup seperti garasi dan basement. Ac mobil juga jangan dioperasikan pada saat kendaraan tidak bergerak agar kita terhindar dari hal-hal buruk.

from : http://teknologi.kompasiana.com/otomotif/2011/01/08/bahaya-ac-mobil/

video wisata danau opi jakabaring

 

ini merupakan video salah satu wisata di kota palembang yang sering dikunjungi masyrakat kota palembang maupun luar kota palembang . Daerah ini dahulu merupakan sawah dan rawa-rawa , tetapi danau ini air nya bersih dan asin seperti air laut . dulu danau ini sebagai tempat pemandian masyrakat sekitar tetapi sekarang sudah tidak lagi karena di daerah tersebut sudah masuk PDAM. daerah ini sering dikunjungi sore hari apalagi hari libur banyak seklai masyrakat yang bermain kesini karena di danau ini terdapt banyak permainan air misalnya perahu bebek . dengan adanya permainan tersebut danau ini semakin ramai dikunjungi oleh masyrakat.

bahaya narkoba beserta jenis2 nya

1. Opioid:
   • depresi berat
   • apatis
   • rasa lelah berlebihan
   • malas bergerak
   • banyak tidur
   • gugup
   • gelisah
   • selalu merasa curiga
   • denyut jantung bertambah cepat
   • rasa gembira berlebihan
   • banyak bicara namun cadel
   • rasa harga diri meningkat
   • kejang-kejang
   • pupil mata mengecil
   • tekanan darah meningkat
   • berkeringat dingin
   • mual hingga muntah
   • luka pada sekat rongga hidung
   • kehilangan nafsu makan
   • turunnya berat badan
2. Kokain
   • denyut jantung bertambah cepat
   • gelisah
   • rasa gembira berlebihan
   • rasa harga diri meningkat
   • banyak bicara
   • kejang-kejang
   • pupil mata melebar
   • berkeringat dingin
   • mual hingga muntah
   • mudah berkelahi
   • pendarahan pada otak
   • penyumbatan pembuluh darah
   • pergerakan mata tidak terkendali
   • kekakuan otot leher
3. Ganja
   • mata sembab
   • kantung mata terlihat bengkak, merah, dan berair
   • sering melamun
   • pendengaran terganggu
   • selalu tertawa
   • terkadang cepat marah
   • tidak bergairah
   • gelisah
   • dehidrasi
   • tulang gigi keropos
   • liver
   • saraf otak dan saraf mata rusak
   • skizofrenia
4. Ectasy
   • enerjik tapi matanya sayu dan wajahnya pucat,
   • berkeringat
   • sulit tidur
   • kerusakan saraf otak
   • dehidrasi
   • gangguan liver
   • tulang dan gigi keropos
   • tidak nafsu makan
   • saraf mata rusak
5. Shabu-shabu:
   • enerjik
   • paranoid
   • sulit tidur
   • sulit berfikir
   • kerusakan saraf otak, terutama saraf pengendali pernafasan hingga merasa sesak nafas
   • banyak bicara
   • denyut jantung bertambah cepat
   • pendarahan otak
   • shock pada pembuluh darah jantung yang akan berujung pada kematian.
6. Benzodiazepin:
   • berjalan sempoyongan
   • wajah kemerahan
   • banyak bicara tapi cadel
   • mudah marah
   • konsentrasi terganggu
   • kerusakan organ-organ tubuh terutama otak                                                                                 sumber : http://www.ngiten.co.cc/bahaya-narkoba-bagi-orang-yang-mengkonsumsi.html

tips mengilangkan rasa jenuh

Jenuh pasti ada saat kita sedang melakukan pekerjaan rutin yang tidak ada henti-hentinya. Dari bangun pagi sampai malam kerjanya itu-itu saja. Kadang beberapa dari kita terjebak di ruangan 4 x 4 dengan komputer di depan dipaksa rekap data, menghitung, menulis, seharian.

Ada beberapa cara mengatasi jenuh, dari yang biasa saja sampai yang nyeleneh, supaya penatnya bekerja tidak terlalu terasa, tapi juga tidak merugikan siapapun termasuk diri kita sendiri….

Pilih salah satu, semoga membantu saat waktu terasa sedikit :

• Carilah TV, nonton acara lucu sebentar.  Tidak ada? akses video-video lucu. Yang bisa bikin tertawa, dengan begitu beban lepas sebentar dan tidak membuat kecanduan yang dapat membuang waktu.
• Lakukan gerakan ini : berdiri dari tempat duduk – membungkuk dan sentuhkan kelingking kaki kiri dengan kelingking kanan, sembari kelingking masih menempel, sentuh jari manis tangan kanan ke jari manis kaki kiri dst sampai jempol dan angkat tangan kiri, lakukan sebaliknya pada kaki kanan. Setelah itu, lakukan gerakan mencucu dan tersenyum lebar sambil meregangkan tangan kebelakang. Lakukan ini berulang selama 5 kali.
• Punya kamera di hp atau laptop? Saatnya action. Keluarkan muka-muka aneh. Dari yang eksotik sampai yang nerd. Seekspresif mungkin. Kalau perlu bikin videonya dengan volume 0% agar orang di samping bilik Anda tidak terganggu, setelah itu lihat kembali foto-foto itu. Kalau perlu tunjukkan pada teman kerja Anda betapa Anda berbakat jadi model kamera pribadi. Jangan lupa dihapus kalau ga mau jadi aib.
• Jalan-jalan. Keluar dari bilik, berjalanlah ke sudut kantor sampai ke sudut satunya lagi. Cobalah ingat-ingat nama semua orang yang Anda temui di kantor, balaslah atau tersenyum duluan jika bertatap muka.
• Telepon. Pacar, suami/istri, anak atau orang tua. Lakukan selama 5 – 10 menit, menanyakan apakah sudah makan siang, masak apa untuk malam nanti, apa rencananya hari ini. Tanya hal kecil yang mereka sukai.

Kadang seseorang dapat melewatkan waktu saat jenuh dengan hal-hal yang membuang waktu seperti main game, melihat situs porno, bergosip atau ngemil. Bagaimana dengan keuntungan yang kita dapat saat meluangkan sedikit waktu? Itu juga harus diperhitungkan.
http://www.putriastiti.com/2010/01/carahilangkanjenuh/

bahaya menggunakan handphone pada saat nyetir

(JAKARTA) - Bahaya mengancam, kalau Anda kerap menyetir sambil ngobrol melalui handphone? Mulai sekarang, sebaiknya, Anda perlu meninggalkan kebiasaan tersebut. Sebab tindakan itu dapat mengancam jiwa Anda dan orang lain tentunya. Hasil sementara menyebutkan salah satu penyebab kecelakaan sering terjadi karena banyak orang yang menggunakan HP pada waktu menyetir.

Menggunakan telepon genggam saat berkendara bisa jadi sama bahayanya dengan mengemudi di bawah pengaruh alkohol. Temuan ini, hasil penelitian yang dirilis oleh FreshNews.

Secara umum, penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University menemukan bahwa mengemudi di bawah pengaruh alkohol dan berbicara dengan telepon genggam sama-sama memicu kecelakaan.

"Faktanya, peneliti Carnegie Mellon University menemukan bahwa pengemudi di bawah pengaruh alkohol maupun sedang berbicara dengan telepon selular sama-sama mengakibatkan kecelakaan," tulis pernyataan terpenting penelitian tersebut mendokumentasikan melalui foto otak atau brain image, bagaimana menelpon dapat menurunkan aktifitas otak saat mengemudi sebesar 37%. Sebagai percobaan, peneliti menggunakan simulator mobil. Pada saat pengujian menggunakan simulasi, para relawan melewati jalan zig-zag sambil berbicara di ponsel. Namun hasilnya menunjukan pengemudi keluar dari garis zig-zag sesuai pakem normal.

Study ini juga menyebutkan bahwa penggunaan hands-free atau loud speaker tidak cukup untuk mengurangi bahaya.

Sedangkan survey yang dilakukan Nationwide Insurance Amerika Serikat kepada 1.500 responden mengungkapkan, sebanyak 80% orang Amerika menggunakan telepon seluler (ponsel) saat mengemudikan kendaraan.

Sementara itu, 46% orang Amerika yang berusia 16 hingga 30 tahun mengaku mengirim dan membaca pesan singkat (SMS) saat mengemudi. Dengan prosentase yang sama, pengemudi yang menggunakan telepon seluler saat mengemudi tersebut, mengaku pernah mengalami atau nyaris kecelakaan saat asyik ngobrol melalui seluler mereka.

Survei ini juga mengungkap bahwa 60% remaja Amerika Serikat (AS) menggunakan seluler mereka saat mengemudi.

Beberapa daerah di Asia Tenggara sudah menerapkan larangan menggunakan ponsel saat berkendara. Ini termasuk Malaysia, Thailand dan Filipina. Bagaimana di Indonesia? Jawabannya sama. Jadi hati-hatilah!

sumber : http://www.waspada.co.id/index.php?option=com_content&view=article&id=20115:nelpon-sambil-nyetir-bahaya&catid=54&Itemid=84

bahaya perokok pasif dibandingkan dengan perokok aktif

Menghirup asap rokok orang lain lebih berbahaya dibandingkan menghisap rokok sendiri. Bahkan bahaya yang harus ditanggung perokok pasif tiga kali lipat dari bahaya perokok aktif.

Setyo Budiantoro dari Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) mengatakan, sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di sekelilingnya.

Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. "Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan."

Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.

Berikut sejumlah zat berbahaya yang terkandung di sebuah batang rokok:
Tar
- Dalam tubuh manusia, tar memicu terjadinya iritasi paru-paru dan kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, tar akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.

Nikotin
- Dalam tubuh manusia menimbulkan efek adiksi atau candu yang memicu peningkatan konsumsi.
- Dalam tubuh perokok pasif, nikotin akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.

Karbon Monoksida
- Merupakan gas berbahaya yang dapat menurunkan kadar oksigen dalam tubuh. Pengikatan oksigen oleh karbon monoksida inilah yang kemudian memicu terjadinya penyakit jantung.
- Dalam tubuh perokok pasif, gas berbahaya ini akan terkonsentrasi tiga kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.

Bahan kimia berbahaya
- Berupa gas dan zat berbahaya yang jumlahnya mencapai ribuan. Di tubuh manusia, bahan kimia berbahaya ini meningkatkan risiko penyakit kanker.
- Dalam tubuh perokok pasif, bahan kimia berbahaya ini akan terkonsentrasi 50 kali lipat dibandingkan dalam tubuh perokok aktif.

Mengutip hasil kajian WHO, Budi mengatakan, lingkungan bebas asap rokok merupakan satu-satunya strategi efektif untuk memberikan perlindungan bagi perokok pasif. 

Penyediaan smoking area juga tak sepenuhnya melindungi para perokok pasif dari bahaya rokok. "Penyediaan smoking area di dalam gedung sama halnya dengan kencing di sudut kolam renang, akan menyatu juga," ujarnya. "Asap tetap akan menembus ventilasi."

Data Global Youth Survey tahun 1999-2006, sebanyak 81 persen anak usia 13-15 tahun di Indonesia terpapar asap rokok di tempat umum atau menjadi perokok pasif. "Padahal rata-rata persentase dunia hanya 56 persen," ujarnya.

Survei tersebut juga menunjukkan, lebih dari 150 juta penduduk Indonesia menjadi perokok pasif di rumah, di perkantoran, di tempat umum, di kendaraan umum.

Sedangkan data Survei Sosial Ekonomi Nasional 2004 menunjukkan, lebih dari 87 persen perokok aktif merokok di dalam rumah ketika sedang bersama anggota keluarganya. Survei ini juga menemukan 71 persen rumah tangga memiliki pengeluaran untuk merokok.

from : http://kosmo.vivanews.com/news/read/69076-bahaya_perokok_pasif_3_kali_perokok_aktif

bahaya tidur sambil mendengarkan music

Kebiasaan tidur sambil mendengarkan musik, atau menonton televisi sampai tertidur, atau membiarkan lampu di ruangan menyala terang, memang sulit dihilangkan dan menurut sebagian orang kondisi seperti itu membuat mereka menjadi lebih cepat tertidur. Tetapi pada kenyataannya setelah terbangun mereka merasa lebih tegang (stress). Bahkan ada yang merasa seperti tidak tidur semalaman.

Penjelasannya : Pada saat kita tidur sebetulnya otak tidak pernah tidur. Otak selalu menjalankan aktivitasnya walaupun tidak sesibuk seperti di saat bangun, yaitu menjalankan sistem metabolisme tubuh. Pada malam hari, seiring menurunnya aktivitas tubuh, ritme gelombang otak pun mengalami penurunan. Namun apabila kita tidur sambil mendengarkan musik, televisi dalam keadaan hidup atau lampu ruangan sedang menyala terang, maka gelombang suara atau cahaya yang dipancarkan oleh peralatan tersebut tetap diterima oleh indera pendengaran dan penglihatan kita. Gelombang suara diterima oleh alat pendengaran di dalam telinga dan gelombang cahaya tetap dapat menembus kelopak mata dan diterima oleh retina dan lensa mata . Gelombang-gelombang tersebut akan diteruskan ke otak kita. Otak yang harusnya beristirahat akan kembali terangsang untuk bekerja dan mengolah informasi yang masuk. Apabila hal ini berlangsung sepanjang malam, berarti kita hanya tidur menurut tubuh luar, tetapi tidak menurut otak. Otak akan terus bekerja mengolah informasi yang masuk tersebut. Jadi jangan biarkan otak Anda kelelahan karena harus tetap bekerja pada malam hari, sedangkan di siang hari otak juga akan diperas oleh kegiatan rutin kita. Kalau dia mogok, gimana, hayo ?

latihan dasar dari basket

Dribble yang benar :

1) Kita harus bisa mendribble bola dengan tangan kanan atau kiri sampai benar2 menguasainya.

2) Jangan menundukkan kepala sewaktu mendribble bola karena pandangan seorang pemain basket harus selalu mencari posisi yang tepat untuk menghindari sergapan lawan dan mengoper bola pada teman satu timnya, jadi bukan fokus ke arah bola.

3) Setelah kita bisa menguasai dribble, kita harus belajar melakukan pertahanan, karena kalau kita tidak bisa, bola mudah direbut oleh lawan nantinya. Caranya tangan kiri rata dengan dada menjulur ke arah lawan sehingga lawan tidak bisa mengambilnya.

Shooting yang benar :

1) Kita pegang bola tersebut dengan 2 tangan supaya shoot tersebut bisa terarah dgn baik.

2) Setelah itu angkat bola sampai di depan muka, tetapi agak ke atas sedikit, lalu kita arahkan bola tersebut ke ring. Pastikan bola diarahkan ke arah ruang segi empat di area jaring basket dan kedua kaki mengarah ke posisi ring basket.

3) Shooting yang baik itu dengan menggunakan tangan kanan, yang kiri hanya untuk mengarahkan saja.

4) Waktu melempar bola, tenaga harus datang dari kedua kaki bukan tangan, dan badanpun harus mengikuti gerakan menembak. Yang jelas latihan menembak harus sering kita lakukan karena sehebat apapun defender (pemain penahan) menjaga di samping kita sewaktu pertandingan tidak akan banyak menolong kita.


Passing :

Kita harus selalu siap dan tidak hanya asal cepat mengoper bola ke teman kita, tapi harus dapat memperkirakan apakah teman kita nantinya bisa menangkapnya. Kalau ada lawan yang menghalangi jalan, pastikan kita mengarahkan temen kita ke mana mereka akan berlari supaya mereka tidak terlambat sewaktu menangkap bola operan kita. Sehabis mengoper bola, kita harus terus bergerak supaya kita siap untuk bermain lagi. Kalau bisa, kita berdiri dekat ring basket supaya teman kita bisa mengoper bola lagi dan kita tinggal me lay-up untuk memasukkan bola karena lawan kita akan berhenti sejenak dan mengalihkan perhatiannya setelah kita mengoper bola ke teman kita. Sewaktu teman kita memegang bola, jagalah jalur lemparan supaya mereka mudah mengoper bola ke arah kita.



Rebound :

Kita harus bisa menjauhkan bola dari jaring selagi bola mental sewaktu rebound. Kalau tidak, lawan kita punya kesempatan untuk merebut bola. Menjauhkan bola paling penting waktu kita dalam posisi bertahan. Anda juga harus tahu waktu lawan kita bermain bertahan, dan sewaktu tembakan ke jaring terjadi, kita harus cepat-cepat mendekat ke jaring supaya bisa memasukkan bola. Rebounders yang bagus biasanya ahli mengalihkan bola karena dengan begitu teman kita punya kesempatan merebut bola jika kita tidak dapat menguasainya.

Tujuan dan Manfaat Olahraga Basket

• Agar badan kita sehat

• Meregangkan otot-otot yang kaku

• Memberi kesegaran dalam tubuh

• Dapat merangsang pertumbuhan tubuh

•  Menemukan kesenangan batin                                                                                                                       

manfaat dari lari pagi

Melakukan jogging secara teratur memberikan manfaat bagus buat kondisi fisik dan kesehatan lainnya. Jogging juga memberikan kesenangan secara fisik dan mental.

Keuntungan Jogging

Spoiler for keuntungan:

Jogging memberikan keuntungan tetap bagi keseluruhan kesehatan setelah dilakukan. Efek-efek dari jogging adalah:

1. membuat jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan;

2. Mempercepat sistem pencernaan dan membantu Anda menyingkirkan masalah pencernaan;

3. Menetralkan depresi;

4. Meningkatkan kapasitas untuk bekerja dan mengarahkan pada kehidupan yang aktif;

5. Jogging membantu Anda membakar lemak dan mengatasi kegemukan;

6. Kalau Anda bermasalah dengan selera makan, jogging membantu Anda memperbaikinya;

7. Jogging mengencangkan otot kaki, paha dan punggung;

8. Membuat tidur lebih nyenyak.

Kesenangan Yang Didapat Dari Jogging

Spoiler for kesenangan:

Jogging juga dapat memberi Anda kesenangan secara fisik maupun mental. Apabila jogging dilakukan dengan benar, Anda tak akan merasakan kelelahan saat Anda telah menyelesaikan satu tur lebih dari yang Anda lakukan sebelumnya. Anda juga mendapat manfaat dengan merasakan nyaman di otot selama jogging dan setelahnya.

Anda akan merasakan angin lembut yang bertiup disekitar tubuh Anda, juga dapat mendengarkan suara burung berkicau, suara air yang mengalir, atau suara ombak di laut (jika Anda melakukannya di tepi laut). Selama jogging Anda juga dapat merasakan perasaan senang

Pakaian Dan Sepatu

Spoiler for pakaian dan sepatu:

Pakaian yang Anda kenakan harus sesuai dengan udara saat itu. Saat udara hangat, celana pendek dan t-shirt cukup nyaman untuk dikenakan. Namun, jika Anda melakukan rute yang jauh tak ada salahnya membawa pakaian ekstra di tas kecil, untuk berjaga-jaga jika udara jadi buruk. Pilih pakaian yang dapat memberikan ventilasi bagus, hindari yang penuh jahitan, bertepi tajam atau yang membungkus dengan ketat.

Sedang untuk sepatu, kenakan yang lembut dan nyaman, tapi dengan bentuk yang pas dan cocok di kaki. Pilih yang alasnya dapat ditekuk dengan lentur dalam pergerakan kaki Anda tapi cukup mendukung saat terhentak dengan tanah, sehingga tidak membuat Anda terpeleset.

Rute Dan Sesi Jogging

Spoiler for rute dan sesi:

Jogging dapat ditempuh dalam berbagai cara : Jarak yang panjang antara 2-20 km dalam kecepatan biasa; Jarak 3-6 km dalam kecepatan tinggi; Jogging dengan kecepatan sedang ditempuh dalam 4-8 kg.


Bagaimana Melakukan Sesi Jogging

Anda sebaiknya bergerak dengan lambat dengan usaha kecil yang pertama dalam beberapa ratus meter untuk pemanasan otot anda. Lalu perlahan-lahan tambahkan kecepatan Anda. Kalau Anda sudah melakukan setengah rute, Anda bisa berlari lebih cepat sesuai kemampuan Anda. Jika rute cukup panjang, Anda bisa mengambil dua atau tiga dorongan dengan kapasitas yang hampir penuh. Untuk jarak ratus meter terakhir lambatkan gerakan lari Anda.

Peregangan Tubuh Dan Setelah Beberapa Sesi

Sangat disarankan untuk melakukan peregangan sebelum melakukan sesi jogging, dan bukan hanya pada otot kaki Anda, tapi juga keseluruhan tubuh, lakukan selama 2 menit sebelumnya dan 3-4 menit setelahnya.

Kapan Dan Seberapa Sering

Jika jogging hanya satu-satunya aktivitas olahraga yang dilakukan, melakukannya tiap dua hari sekali adalah ukuran idelnya. Itu sudah cukup untuk memberikan seluruh keuntungan bagi kesehatan dan meningkatkan kondisi, dan daya tahan tubuh Anda. Tapi jika Anda mengkombinasikan jogging dengan olah raga lain, lakukan seminggu dua kali cukup baik bagi kesehatan. Mungkin Anda merasa lapar saat akan melakukan jogging, tapi sebaiknya jangan melakukannya setelah makan. Anda bisa melakukannya kapanpun sepanjang hari, tapi lebih baiknya melakukan jogging sebagai kegiatan pertama di pagi hari.

Bagaimana Memulainya

Jika Anda tak biasa melakukan latihan fisik, sebelum memulai jogging, alangkah baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter. Anda mungkin memiliki masalah kesehatan, yang tidak disarankan untuk melakukan jogging, atau yang mesti Anda pertimbangkan jika melakukan jogging. Untuk pertama-tama, sebaiknya Anda berlari-lari di tempat selama 10 menit. Lalu Anda dapat menambah waktu, jarak dan kecepatan setelah terbiasa.

Tambahan Info :


CEGAH OBESITAS DENGAN LARI PAGI

Spoiler for Jogging:

Siapa yang bakal menyangka kalau lari pagi bisa mencegah obesitas. Walau untuk manfaatnya seratus persen memang belum terbukti. Setidaknya ini dikemukakan peneliti dari Swiss yang menjelaskan, olahraga ringan setiap hari, seperti jalan kaki selama 15 menit, belum cukup untuk mencegah epidemi kegemukan. Jalan kaki singkat setiap hari belum cukup untuk membakar kalori untuk mengkompensasi kenaikan berat pada mereka yang kelebihan berat badan, seperti yang dijelaskan oleh Alfredo Morabia, M.D., Ph.D., dan Michael Costanza, Ph.D., pada Geneva University Hospitals di Jenewa, Switserland. Beberapa periset, menganjurkan untuk meningkatkan jarak yang ditempuh saat berjalan kaki, kartena ini berarti mengurangi 100 kalori. Olahraga dapat membakar jumlah kalori setiap hari. Jadi bagi Anda yang bisa berjalan kaki lebih jauh, berarti Anda mudah sekali membakar 100 kalori tersebut, jelas Morabia dan Constanza. “Jika tujuan spesifik dari jalan kaki adalah untuk membakar 100 kalori per hari, maka dibutuhkan sekitar 60 menit untuk jalan kaki pelan dan 30 menit untuk jalan kaki sedang atau jalan cepat,” ujar Morabia. Dengan menggunakan data pada aktivitas fisik normal pada orang dewasa di Jenewa yang berusia 35 – 74 tahun, periset mengkalkulasi bahwa terdapat peningkatan jumlah kalori tambahan yang bisa dibakar bila para penduduknya menambah ekstra waktu sekitar 15 – 30 menit jalan kaki diantara kegiatan mereka sehari-hari. Morabia dan Constanza menemukan bahwa walau jika setiap orang dewasa bisa sukses melakukan jalan kaki 15 menit setiap hari, populasi bisa membakar rata-rata sekitar 9 kalori ekstra per hari. Jika semua penduduk dewasa berpartisipasi dalam 30 menit jalan kaki pelan, rata-rata pembakaran kalori tersebut dapat meningkat sekitar 25 kalori per harinya. Hanya dengan jalan kaki cepat selama 30 menit setiap hari, maka orang dewasa bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga ke tingkat 100, seperti yang disimpulkan oleh para periset. Meskipun sudah ada perkiraan tersebut, Morabia masih memikirkan bahwa dengan lebih banyak jalan kaki setiap hari semua orang bisa merasakan manfaatnya bagi kesehatan. “Kebiasaan berjalan kaki bila dilakukan secara kontinu setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Tentu saja harus diimbangi dengan pengaturan pola makan yang baik 
from : http://www.dalimunthe.com/2010/01/info-manfaat-lari-pagi.html

TIPS DASAR MERAWAT IKAN KOI

INGIN MEMPUNYAI KOI SEPERTI INI ?

Pastinya…tapi memang membutuhkan tenaga dan waktu untuk membuat koi sehat dan berwarna cemerlang.Ada beberapa hal sederhana yang harus diperhatikan dalam memelihara ikan koi.

1. Selalu berikan makanan yang berkualitas.

Kenapa? karena makanan yang berkualitas mempunyai kandungan yang diperlukan koi secara maksimal.Dengan memenuhi kebutuhannya, koi kita akan selalu sehat dan lincah.Kandungan spirulina didalam makanan koi membentuk dan memperkuat pigmen waran sehingga warna ikan ini selalu cerah.

2. Jaga kebersihan air kolam.

Air di kolam koi bisa dijaga kebersihannya dengan membuat filterisasi yang mampu menjaga air agar tetap bening dan sehat.Kuras kolam koi tiap 3 bulan sekali dengan syarat sistem filterisasi bagus dan berjalan normal.Kita tidak harus menguras air hingga habis,tapi sisakan 25% total air kolam.Ini berguna agar ikan tetap ada di dalam kola dan nanti setelah kolam diisi kandungan oksigen dalam kolam masih tersedia sehingga ikan tidak kolaps.

3. Sediakan aquarium cadangan lengkap dengan heater,filter dan aerator untuk ikan yang sedang sakit.

Jika ada yang sakit masukkan dalam aquarium untuk dikarantina,karena dikhawatirkan ikan terkena penyakit menular.Suhu di 28 derajat celcius.Berikan obat sesuai sakit yang diderita.Berkonsultasilah dengan  toko yang menjual obat ikan.
 from : http://kampoengkoi.wordpress.com/2008/10/09/tips-dasar-merawat-ikan-koi/

manfaat berenang

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
7. Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, agar tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.
from : http://mediaonlinenews.com/kesehatan/manfaat-olahraga-renang

Tips merawat handphone anda

1.  

1. Aktifkan pula keypad lck ( pengunci keypad) hal ini akan mencegah pemakaian yang tidak disengaja, seperti misalnya secara tidak sadar beberapa tombol tertekan sehingga melakukan dial kenomor tertentu tanpa anda sadari. Hal ini selain mengurangi pulsa anda atau membengkakan tagihan pasca bayar juga akan mengganggu kenyamanan orang yang menerima panggilan tidak disengaja tersebut.
2. Catat nomor IMEI, pin dari security code dan PIN Code anda dan simpan ditempat yang aman sebagai cadangan bila anda lupa. IMEI bisa digunakan untuk mengautentikasi apabila hape anda hilang atau untuk mencari security code ( denngan bantuan software seperti m code) seandainya anda lupa. Catatan juga akan membantu apabila anda lupa dengan PIN code ( simcard code) sehingga tidak kejadian SIM CARD anda di blokir permanen gara gara salam memasukan PIN code dan P U K
3. Bersihkan Handphone anda dengan lap dan jangan sekali kali menggunakan cairan kimia untuk membersihkanya walaupun ada cairan seperti contact cleaner yang mampu membersihkan komponen kompenen dalam ponsel dengan baik karena pemakaian oeh yang kurang ahli malah bisa menyebabkan kerusakan
4. Gunakan pengaman seperti sarung ponsel/tas ponsel.Selain mencegah resiko jatuh, dengan sarug ponsel mungkin akan menahan air dan debu untuk masuk ke ponsel dengan cepat
5. Letakan ponsel ti tempat yang tidak berair dan berdebu. Juga hindarkan menaruh ponsel ditempat dengan radiasi dan medan magnet yang tinggi. Meletakan ponsel di tempat dengan medan magnet tinggi akan memaksa ponsel untuk mengeluarkan daya maksimalnya untuk mendapatkan signl terbaik. Biasanya ponsel menjadi panas dan baterai cepat terkuras.
6. Hindari menaruh ponsel di tempat yang panas melebihi suhu kamar dan tempat dengan kondensasi tinggi
   sumber : http://jarwadiku.wordpress.com/2008/03/31/tips-merawat-handphone-anda/

Sejarah fotografi di indonesia

Sejarah fotografi di Indonesia dimulai pada tahun 1857, pada saat 2 orang juru foto Woodbury dan Page membuka sebuah studio foto di Harmonie, Batavia. Masuknya fotografi ke Indonesia tepat 18 tahun setelah Daguerre mengumumkan hasil penelitiannya yang kemudian disebut-sebut sebagai awal perkembangan fotografi komersil. Studio fotopun semakin ramai di Batavia. Dan kemudian banyak fotografer professional maupun amatir mendokumentasikan hiruk pikuk dan keragaman etnis di Batavia.

Masuknya fotografi di Indonesia adalah tahun awal dari lahirnya teknologi fotografi, maka kamera yang adapun masih berat dan menggunakan teknologi yang sederhana. Teknologi kamera pada masa itu hanya mampun merekam gambar yang statis. Karena itu kebanyakan foto kota hasil karya Woodbury dan Page terlihat sepi karena belum memungkinkan untuk merekam gambar yang bergerak.


Terkadang fotografer harus menggiring pedagang dan pembelinya ke dalam studio untuk dapat merekam suasana hirup pikuk pusat perbelanjaan. Oleh sebab itu telihat bahwa pedagang dan pembelinya beraktifitas membelakangi sebuah layar. Ini karena teknologi kamera masih sederhana dan masih riskan jika terlalu sering dibawa kemana-mana.


Pada tahun 1900an, muncul penemuan kamera yang lebih sederhana dan mudah untuk dibawa kemana-mana sehingga memungkinkan para fotografer untuk melakukan pemotretan outdoor. Bisa dibilang ini adalah awal munculnya kamera modern.Karena bentuknya yang lebih sederhana, kamera kemudian tidak dimiliki oleh fotografer saja tetapi juga dimiliki oleh masyarakat awam.


Banyak karya-karya fotografer maupun masyarakat awam yang dibuat pada masa awal perkembangan fotografi di Indonesia tersimpan di Museum Sejarah Jakarta. Seperti namanya, museum ini hanya menghadirkan foto-foto kota Jakarta pada jaman penjajahan Belanda saja. Karena memang perkembangan teknologi fotografi belum masuk ke daerah. Salah satu foto yang dipamerkan adalah suasana Pasar Pagi, Glodok, Jakarta pada tahun 1930an. Pada awal dibangun, pasar ini hanya diisi oleh beberapa lapak pedagang saja. Ini berbeda dengan kondisi sekarang dimana Glodok merupakan pusat perbelanjaan terbesar di Jakarta.
sumber : http://daniarwikan.blogspot.com/2009/03/sejarah-fotografi-indonesia.html